[...] nadal w razie czegoś kogoś na stałe? To jest właśnie przerażające. A takie akcje z upokarzaniem- trzeba mieć szacunek do siebie.. Sadd nie uważam poczucia przynależności jako czegoś złego, chodzi mi raczej o jego skalę. Jeżeli jest za duże, na tyle, że praktycznie dana osoba nie jest w stanie funkcjonować samodzielnie ( a znam takie [...]
No jak narazie jest git ;] Myślałem jutro sobie zrobić jakąś przebieżkę i potem na tą "siłkę" ale boje sie ze jakies chorobsko mnie zlapie i rehabilitacji nie dokoncze, i moze mi sie cykl opoznic :/ mzoe jak sie skonczy rehab. to sie pokusze :D
[...] Tyle, że nie wiem czy mi wyszło. Im dłuższe kroki stawiałam tym wolniej szłam i tym głupiej to wyglądało %-) o 7 rano w niedzielę nie łaziło na szczęście tak dużo ludzi, ale jak mijałam jedną laskę to kątem oka zauważyłam, że dziwnie się na mnie patrzy. Myślałam o pupie cały czas i im bardziej chciałam spinać pośladki tym też dziwniej ten marsz [...]
[...] w moim tygodniku ( adres w stopce ). Zapewniam , że wszystko odbyło się pod stałym, ścisłym nadzorem lekarskim i nie zostały przekroczone granice które mogłyby powodować jakieś skutki uboczne w przyszłości. Sumaryczne odwodnienie organizmu nie przekroczyło 4 % . No to teraz to co udało mi się osiągnąć ; rozpoczynając odwadnianie ważyłem 82,3 [...]
[...] istotną kwestią jest to, że w budowaniu sylwetki nie nalezy skupiac się na masie ciała, tylko na obwodach i ogólnie pojętej estetyce sylwetki. Redukujesz na bardzo niskich kcal i byc może teraz trzeba zrobic przerwę w redukcji, by organizm dożywić. Ale żeby coś powiedzieć, warto byłoby zobaczyć jak sylwetka wygląda - zdjęcie by się przydało.
Chciałem zrobić bardzo intensywny trening i sprawdzić swoje możliwości i wytrzymałość. Gdzieś tam wyczytałem, żeby na redukcji robić jak najkrótsze przerwy stąd też tak dzisiaj ćwiczyłem. A tak BTW to wybrane suple się sprawdzą waszym zdaniem? Zmieniony przez - Tomki90 w dniu 2017-07-01 16:23:33
[...] i w 3 i 4 serii nie miał mi kto założyć sztangi i bujałam się z hantlą 30,5kg między nogami{:-( Może się nauczę przysiadu ze sztangą "pod spodem", na razie myślę intensywnie jak to zrobić/-)_ - reszta w miarę ok, trochę poszedł skos na plus, minimalny progres w młotkach -dziś słaaabość w bicepsie:-D bolą łapy, na zdrowie im:-) - dontknow -MBR [...]
[...] więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny ryż. Rybka posmakowała całej rodzince, niestety jak to z rybą bywa w****iały mnie ości, na które trafiałem przy każdym kęsie Trening : dziś odpoczynek od siłki... ...ale za to wieczorem 2km do przebiegnięcia. Suple : [...]
[...] masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło zajedwabiste Nie no, fajnie smakuje, dałem banany i dżem wiśniowy, więc nie było jałowe w smaku, tylko nawet porządnie słodkawe. Muszę tylko [...]
Dziś podczas gry w koszykówkę, ktoś mi zwrócił uwagę (wiem że może to głupio zabrzmi) że jak skaczę i ta skóra co została na brzuchu się rusza, rozciąga, widać wyraźnie mocny zarys mięśni brzucha. Zacząłem się zastanawiać co zrobić żeby ją "naciągnąć" żeby tak nie wisiała i podkreślić te mięśnie. Ktoś przez taki etap przechodził ? [...]
[...] bilansie mięśnie nie rosną. Ale ciało po prostu zaczyna się przyzwyczajać, Darek daruj sobie spalacze...to ingerencja w ciało, przy ostatkach redu...rozumiem...ale nie jak jest jeszcze tyle do zrzucenia, a można to zrobić z głową i zdrowo. Daj sobie trochę czasu. I na spokojnie. Jak na pierwszy kontakt ze sztangą to możnaby liczyć na [...]
no mi się za***iście ćwiczy chociaż ostatnio mam słabe treningi, chodzę zmęczony, ciąglę jem i jakoś tak wychodzi... w sumie to cały dzień śpię, jem coś oglądnę na tv/kompie bo i tak pada całymi dniami to nic się nie chcę, samopoczucie jakieś słabe, coś n a x360 pogrywam też:P u mnie dużo chyba zależy od tego jak wykonam przysiad, po nim jestem [...]
[...] osoba o dłuższych rękach szybciej złapie judogę przeciwnika. Spotkałem się z osobami na BJJ, które w wyniku anatomicznej budowy nóg nie mogły dopiąć trójkąta. Idąc dalej, jak zrzucasz kogoś z siebie, to osoba o dłuższych kończynach będzie szerzej podparta i będzie to trudniejsze do wykonania... Racja, tylko jak przykładowo w zapasach Cię ktoś [...]
Podglądnęłam w misce którejś Lady żołądeczki :-). Pamiętam, że lubiłam je bardzo jak byłam dzieckiem i postanowiłam wrócić do tego smaku. Niestety jak się okazało, nie tak łatwo je kupić. Dopiero były w 4 sklepie który odwiedziłam. Na dodatek były z gęsi i z indyka ! Szok ! Nie wiedziałam które kupić i w końcu kupiłam i jedne i drugie :-D [...]
[...] z kapusty włoskiej + pomidor, papryka i inne. Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna Piątek 18.10 i sobota 19.10 był wycięty z mojego jadłospisu bo jak już pisałam wcześniej byłam na imprezie firmowej. Na szczęście był tam taki wybór jedzenia, że nie miałam najmniejszego problemu z CZYSTA MICHĄ :D. :-D [...]
[...] w plecach i biodrach :) Ruda_29 Dzięki za zajrzenie do mnie };-) Chcę schudnąć uda i łydki żeby były zgrabniejsze :). Od zawsze uda były powodem moich kompleksów i teraz jak widzę, że coś się z nimi da zrobić to chcę iść za ciosem. Dla mnie to strasznie dużo te 2,5 cm mniej w ciągu roku. Oczywiście uda udami ale czy mój biust to wytrzyma? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeszcze jedno pytanko, czy przy ćwiczeniu brzucha 2 razy w tygodniu szybciej uwidocznią mi się nań mieśnie, czy mam ćwiczyć raz w tygodniu, ale bardziej intensywny trening, jak to jest? Wiem, że pytań dużo, ale bądźcie wyrozumiali dla świeżaka, z góry dzięki i pozdro. ps. dodaje fotkę po 2,5 tygodnia treningów i tygodnia diety. [...]
Hmmm dzis nie cwicze , bo zobacze jak wyjdzie mi 4dni ten push pull zrobic ( tzn jak bede sie czul) czyli jutro ,niedziela trening pon wolny i wtorek ,sroda trening . Jak bede w miare dal rade 4 dni to bede cisnal 4x w tyg :)
[...] 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki Stano Fusion: 10g przed treningiem Zasypiałam na stojąco, musiałam się wspomóc Stano Fusion, jak zawsze nie zawiódł :-) Nie wyobrażam sobie wziąć całej porcji, widocznie jestem bardzo wrażliwa na przedtreningówki :-) DIETA 105/51/198 1. kasza jaglana, jajka, [...]
no staram sie jesc jak najwiecej nie ma dnia bez warzyw(pomidory,ogórki,kapusta,papryka)orzechy tez podobno dobre tez jem obecnie ziemnne ...a taki wiekszy problem sie pojawił od wczoraj rana z tym brzuchem i do tej pory...juz piłem jakies zioła bodajze lisc bobka czy jakos tak stare domowe przepisy;] ale nic nie dało nadal tak smao jak było;/ nie [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
